痘痘爆發！原來吃魚及這幾樣食物就能消炎

臉上有痘痘真的很煩人，不少人會塗痘痘藥，雖能快速消炎，但卻可能造成皮膚傷害。知名健康網站採訪營養師，發現從食物中攝取的營養就能消除痘痘，如魚類中的Omega-3就能幫助消炎。健康網站《華人健康網》訪問營養師張佩蓉，她指出消炎抗痘的營養成分，Omega-3與多種維生素都能達到消除痘痘的功效，天然的食材對身體更健康。

1.Omega-3脂肪酸
Omega-3能抑制細胞活性，進而達到消炎、調節內分泌的作用，能有效改善痘痘。在深海魚及亞麻仁油中都能攝取到。

2.維生素A
維生素A能防止角質層堆積，毛孔不阻塞，就不會形成痘痘。動物肝臟、蛋黃、貝類都能攝取到，具有β-胡蘿蔔素的食物，能幫助維生素A發揮功能，番茄、紅蘿蔔、玉米等眾多蔬菜都有此成分。

3.維生素B6
維生素B6能維持荷爾蒙平衡，減少荷爾蒙不穩定的狀況。魚類、動物肝臟、肉、蛋黃、香蕉都有。

4.維生素E
維生素E有很強的抗氧化作用，能幫助皮膚修復與癒合。乾果、雜糧都能取得。

5.鋅
鋅能抑制發炎反應，更能減輕雄性激素對皮膚的影響。貝類、牡蠣、甲殼類、羊肉、堅果、蛋黃中皆能取得。

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